大牛的训练理念很简单，就是不停地运动。一开始新人们看大牛有些憨厚，以为在他这学不到东西。
“你们接下来先跑二十公里热身，最后十名的人三百个俯卧撑。坚持不下来的没有饭吃。”大牛安排起训练项目，说话都利索起来。
“不是吧！我根本不行。”
“大牛教官，你确定这是热身。”
“……”
很多人抱怨起来，场面变得咋咋呼呼。大牛看到很多人不服，走到旁边捡起一块石头，在手心一撮，等在张开手，石头变成了碎渣。所有人都闭上了嘴。
“不想吃饭的可以退出，这是你们最后的机会。”大牛说道。强者的气势爆发出来，现场变得鸦雀无声。
等了一会，没有一个人站出来。大牛还是板着脸说道：“既然没有，那就行动起来。”
队伍在大牛的带领下，开始绕着警戒站跑圈。这个圈大概四公里多，如果被大牛套圈，还要再加一百个引体向上。
队伍的速度不快不慢，体力一般的人现在都还能跟上。有几个自认为速度快的新人，很快超过大牛，一溜烟跑出去几百米。
江小白知道长跑看的是耐力，而且大牛前面就说了，这只是热身。后面肯定还有训练。想愣头青一样瞎跑，只会吃大亏。这个速度对他来说也有点慢，他还是选择老老实实跟在大牛身后。
别看大牛体型大，跑步动作却很标准。两圈下来，已经有人站在原地跑不动了。更多的人气喘吁吁，满头大汗的拖在后面，他们张大嘴巴大口呼吸着，快要追不上大牛中等的速度。
跑在最前面的几人，有人也落到了后面。江小白也有些气喘，看到大牛步伐还是那么沉稳，连每一步的距离都没有改变过。江小白调整自己的步调跟上他的节奏。又跑了一圈，他感觉到了一些韵律感。
在大牛前面还有三个人，领先一百米左右。大部分人在十公里后就跑不动了，有人直接倒在地上。更有聪明人躲到一边，等着最后一圈再加进来。
江小白却越跑越轻松，找到自己的节奏之后，跑步对他仿佛是一种享受。看到面色依旧的大牛，他紧跟其后。
第四圈过后，还在跑的人只有二十来个，大部分人都放弃了。第五圈大牛开始加速，身后带起一阵风。江小白不得不打乱自己的节奏才能跟上他。跑在前面的三人，这时也后劲不足。眼看着大牛超过他们。
能跟在大牛身后不远的只有五个。等到还剩两公里的时候，大牛身体前倾，一副冲锋的架势，速度又提高了一倍。江小白这回也没有多余的力气，再去冲刺。
他机械的跑着，大口喘着粗气。就在快要坚持不住的时候，剧烈跳动的心跳，变得平稳下来。身体还很烫，心脏处却传来一阵凉意。刚刚快要撕裂的肺部，也不再那么难受，可以正常呼吸。
这是一不小心，就突破了自己的一个极限。江小白觉得这个教练还是有两把刷子。
等江小白第二个回来的时候，站内除了大牛外站了十几个新人。这些都是中途放弃的人。江小白扶着膝盖，喘了几下之后，被大牛见到一边。跟那十几个人分开来。
没过多久陆陆续续有人跑回来。他们回来后都是一屁股坐到地上，或者躺倒。
半小时后所有人都回来，队伍被分成两组。一组没有坚持住的，一组是刚刚跑回来的。
“有犯规的给俺站出来，去做五百个俯卧撑。”大牛对着跑完的队伍说道。
等了一会，没有一个人站出来。大牛不在对这一组多说。而是对着没坚持住的那一组说道：“你们中有没有人愿意，做五百个俯卧撑？”
一连问了几遍，也没有一个人愿意。“你们不归俺管了，去找大队长吧！”大牛对着那一组说道。
没坚持住的人，你看看我，我看看你。秉着法不责众的原则，最后一起去找大队长了。
大牛看着他们离开，跟着也走回赏金猎人专用的房屋方向。
等他也走后，队伍里议论起来。
“这个大牛这么凶，我还以为他是个好脾气呢？真是人不可貌相。”一个长相斯文的人说道。
“谁说不是呢，那群人不知道会不会被总队长责罚。”有人附和道。
“我说他们就是呆瓜，连偷懒都不会。活该～”一个猥琐的小个子说道。很显然他就是，刚刚浑水摸鱼偷懒的那一类人。
“兄弟，我看你挺能跑啊，练过？”一个长相阳光的人，小声问着江小白。江小白记得他，他就是一直跑前面最后才被超过的三人中的一个。
“没有，这次就是来学习的。”江小白说道。
“那你底子真好，我是专门练过长跑的，没想到还跟这些练过武功的人差这么远。有机会一定要找本武功秘籍练练。”他小声的说道。可以看出这是一个追求上进的人。
没过多久大牛回来了，严肃的对剩下的二十多人说道：“俺们小队中有一个千里眼。刚刚你们耍滑头的人，他都告俺了。现在自己出列。”
队伍中有几个人脸色由红表白，内心在做着天人交战。
“你，去找你们大队长。”大牛指着一个被吓住的人说道。
那个人做贼心虚，低着头走出来，默默地离开。
“俺不是看不起体能不好的人，如果体能不好我还可以教，但是坚持不住的俺教不了。”大牛外队伍前说着。整个队伍内保持着安静，都盯着这个貌似憨厚，实则铁血的男人。
“不懂诚信的人更加不能原谅。你们中还有偷懒的人，要等到俺使用武力吗？”他说着，气势压过来。
前面说别人呆瓜的矮个子，待不住了，踟蹰了一下，低着头走到队伍前，紧接着又走出三个。不等大牛说，他们一起去大队长那报道了。
“好了，接下来五百个俯卧撑。做完吃饭。”大牛也不说跑到最后十人的问题，说完这句话，他带头做起俯卧撑。
这回只剩下十几个人的队伍，没有人再有异议。纷纷开始做起来。
刚刚跑完步，所有人手脚都是软的，撑在地上就已经很困难。大牛却跟玩一样，觉得重量不够，还去旁边找了快大石头放到自己背上。
江小白比别人好一点，他还能跟上大牛的强度。他已经沉入脑海中看过，自己气血后的加号又变红了一些，这是能看到的提升，也是他坚持的动力。
一直到吃饭点，江小白终于坚持着做完俯卧撑。其他人最多的一脸阳光的青年也只做了三百来个，就再也做不动了。
“好了，吃饭去吧！没做够的记得自己补齐。”大牛说了一声就走了。只留下一群叫苦连天的人。
“你们接下来先跑二十公里热身，最后十名的人三百个俯卧撑。坚持不下来的没有饭吃。”大牛安排起训练项目，说话都利索起来。
“不是吧！我根本不行。”
“大牛教官，你确定这是热身。”
“……”
很多人抱怨起来，场面变得咋咋呼呼。大牛看到很多人不服，走到旁边捡起一块石头，在手心一撮，等在张开手，石头变成了碎渣。所有人都闭上了嘴。
“不想吃饭的可以退出，这是你们最后的机会。”大牛说道。强者的气势爆发出来，现场变得鸦雀无声。
等了一会，没有一个人站出来。大牛还是板着脸说道：“既然没有，那就行动起来。”
队伍在大牛的带领下，开始绕着警戒站跑圈。这个圈大概四公里多，如果被大牛套圈，还要再加一百个引体向上。
队伍的速度不快不慢，体力一般的人现在都还能跟上。有几个自认为速度快的新人，很快超过大牛，一溜烟跑出去几百米。
江小白知道长跑看的是耐力，而且大牛前面就说了，这只是热身。后面肯定还有训练。想愣头青一样瞎跑，只会吃大亏。这个速度对他来说也有点慢，他还是选择老老实实跟在大牛身后。
别看大牛体型大，跑步动作却很标准。两圈下来，已经有人站在原地跑不动了。更多的人气喘吁吁，满头大汗的拖在后面，他们张大嘴巴大口呼吸着，快要追不上大牛中等的速度。
跑在最前面的几人，有人也落到了后面。江小白也有些气喘，看到大牛步伐还是那么沉稳，连每一步的距离都没有改变过。江小白调整自己的步调跟上他的节奏。又跑了一圈，他感觉到了一些韵律感。
在大牛前面还有三个人，领先一百米左右。大部分人在十公里后就跑不动了，有人直接倒在地上。更有聪明人躲到一边，等着最后一圈再加进来。
江小白却越跑越轻松，找到自己的节奏之后，跑步对他仿佛是一种享受。看到面色依旧的大牛，他紧跟其后。
第四圈过后，还在跑的人只有二十来个，大部分人都放弃了。第五圈大牛开始加速，身后带起一阵风。江小白不得不打乱自己的节奏才能跟上他。跑在前面的三人，这时也后劲不足。眼看着大牛超过他们。
能跟在大牛身后不远的只有五个。等到还剩两公里的时候，大牛身体前倾，一副冲锋的架势，速度又提高了一倍。江小白这回也没有多余的力气，再去冲刺。
他机械的跑着，大口喘着粗气。就在快要坚持不住的时候，剧烈跳动的心跳，变得平稳下来。身体还很烫，心脏处却传来一阵凉意。刚刚快要撕裂的肺部，也不再那么难受，可以正常呼吸。
这是一不小心，就突破了自己的一个极限。江小白觉得这个教练还是有两把刷子。
等江小白第二个回来的时候，站内除了大牛外站了十几个新人。这些都是中途放弃的人。江小白扶着膝盖，喘了几下之后，被大牛见到一边。跟那十几个人分开来。
没过多久陆陆续续有人跑回来。他们回来后都是一屁股坐到地上，或者躺倒。
半小时后所有人都回来，队伍被分成两组。一组没有坚持住的，一组是刚刚跑回来的。
“有犯规的给俺站出来，去做五百个俯卧撑。”大牛对着跑完的队伍说道。
等了一会，没有一个人站出来。大牛不在对这一组多说。而是对着没坚持住的那一组说道：“你们中有没有人愿意，做五百个俯卧撑？”
一连问了几遍，也没有一个人愿意。“你们不归俺管了，去找大队长吧！”大牛对着那一组说道。
没坚持住的人，你看看我，我看看你。秉着法不责众的原则，最后一起去找大队长了。
大牛看着他们离开，跟着也走回赏金猎人专用的房屋方向。
等他也走后，队伍里议论起来。
“这个大牛这么凶，我还以为他是个好脾气呢？真是人不可貌相。”一个长相斯文的人说道。
“谁说不是呢，那群人不知道会不会被总队长责罚。”有人附和道。
“我说他们就是呆瓜，连偷懒都不会。活该～”一个猥琐的小个子说道。很显然他就是，刚刚浑水摸鱼偷懒的那一类人。
“兄弟，我看你挺能跑啊，练过？”一个长相阳光的人，小声问着江小白。江小白记得他，他就是一直跑前面最后才被超过的三人中的一个。
“没有，这次就是来学习的。”江小白说道。
“那你底子真好，我是专门练过长跑的，没想到还跟这些练过武功的人差这么远。有机会一定要找本武功秘籍练练。”他小声的说道。可以看出这是一个追求上进的人。
没过多久大牛回来了，严肃的对剩下的二十多人说道：“俺们小队中有一个千里眼。刚刚你们耍滑头的人，他都告俺了。现在自己出列。”
队伍中有几个人脸色由红表白，内心在做着天人交战。
“你，去找你们大队长。”大牛指着一个被吓住的人说道。
那个人做贼心虚，低着头走出来，默默地离开。
“俺不是看不起体能不好的人，如果体能不好我还可以教，但是坚持不住的俺教不了。”大牛外队伍前说着。整个队伍内保持着安静，都盯着这个貌似憨厚，实则铁血的男人。
“不懂诚信的人更加不能原谅。你们中还有偷懒的人，要等到俺使用武力吗？”他说着，气势压过来。
前面说别人呆瓜的矮个子，待不住了，踟蹰了一下，低着头走到队伍前，紧接着又走出三个。不等大牛说，他们一起去大队长那报道了。
“好了，接下来五百个俯卧撑。做完吃饭。”大牛也不说跑到最后十人的问题，说完这句话，他带头做起俯卧撑。
这回只剩下十几个人的队伍，没有人再有异议。纷纷开始做起来。
刚刚跑完步，所有人手脚都是软的，撑在地上就已经很困难。大牛却跟玩一样，觉得重量不够，还去旁边找了快大石头放到自己背上。
江小白比别人好一点，他还能跟上大牛的强度。他已经沉入脑海中看过，自己气血后的加号又变红了一些，这是能看到的提升，也是他坚持的动力。
一直到吃饭点，江小白终于坚持着做完俯卧撑。其他人最多的一脸阳光的青年也只做了三百来个，就再也做不动了。
“好了，吃饭去吧！没做够的记得自己补齐。”大牛说了一声就走了。只留下一群叫苦连天的人。